ODREAGOWANIE ZŁOŚCI NA DZIECKO

17 Sposobów na odreagowanie złości na Dziecko:

1. Wyjrzyj przez okno - patrzenie w dal uspokaja (świetny sposób, jeśli nie możesz wyjść - dziecko może stać obok).

2. Policz powoli i świadomie do... 20. Czasem trzeba do 30.

3. Wrzeszcz lub płacz ze złości, ale tylko gdy jesteś sam/a.

4. Poprzeciągaj się, unieś ręce i kołysz się jak drzewo na wietrze.

5. Oddychaj powoli i głęboko przez 2 minuty - cały czas śledząc jak przepływa oddech.

6. Zmęcz się fizycznie, wykorzystaj napływ energii do wykonania jakiejś odkładanej pracy fizycznej.

7. Wykrzycz złość do samej siebie (nie przy dziecku).

8. Wygadaj się do bliskiej osoby, która Cię zrozumie.

9. Podejmij działalność artystyczną (np. robienie biżuterii, szydełkowanie).

10. Narysuj swoje negatywne uczucia (to pomaga nie tylko dzieciom).

11. Zapisz, co czujesz.

12. Napisz strofy o złości, poszukaj rymów.

13. Włącz muzykę i posłuchaj utworu, który poprawia Ci nastrój.

14. Tańcz przy ulubionych rytmach, aż się zmęczysz.

15. Idź na spacer dla odprężenia.

16. Wyjdź pobiegać, popływać - uprawiaj sport (unikaj wtedy sportów kontaktowych, aby komuś nie zrobić krzywdy).

17. Postaw się na miejscu dziecka i wzbudź w sobie współczucie.

Pobrane ze strony: